Evento gratuito no Casino Estoril oferece manhã de yoga, artes marciais e relaxamento ao ar livre
Programação acontece no domingo (22); saiba mais detalhes aqui
- Lisboa
Março 17, 2026
Uma manhã inteira dedicada ao equilíbrio entre corpo e mente vai tomar conta dos jardins do Casino Estoril no domingo (22). Entre 9h e 13h, o espaço ao ar livre recebe a iniciativa “Manhã Energética”, evento gratuito que reúne práticas como yoga, tai chi, chi kung, artes marciais e experiências sonoras meditativas.
Aberta ao público, a programação convida pessoas de todas as idades a começar o dia com atividades físicas leves e experiências sensoriais voltadas ao relaxamento e ao bem-estar. A proposta é simples: levar roupa confortável, um colchonete e disposição para experimentar diferentes técnicas que combinam movimento, respiração e concentração.
O evento é organizado pelo LuMan – Centro de Medicina Chinesa e Acupuntura, com apoio da Câmara Municipal de Cascais. O objetivo é oferecer ao público um momento de pausa na rotina e incentivar hábitos que favoreçam o equilíbrio físico, mental e emocional.
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Confira a programação
As atividades começam às 9h e estão organizadas em sessões de aproximadamente 40 minutos, permitindo que os participantes experimentem diferentes práticas ao longo da manhã.
9h — Corpo em Movimento
A abertura do evento será conduzida por Sandra Fartaria, responsável pela sessão Corpo em Movimento. A atividade propõe exercícios leves e dinâmicos voltados ao despertar do corpo, combinando mobilidade, alongamento e consciência corporal para preparar os participantes para as práticas seguintes.
9h40 — Shorinji-Kempo
Em seguida, o público terá contato com o Shorinji-Kempo, arte marcial japonesa apresentada pelo mestre Bruno Santos, detentor do grau 4º Dan.
Criada em 1947 por Doshin So, a modalidade combina técnicas de autodefesa com princípios filosóficos e educativos. Além dos movimentos de combate controlado, a prática inclui momentos de meditação zazen, valorizando a disciplina mental, o equilíbrio emocional e a consciência corporal.
10h20 — Tai Chi
A partir das 10h20, a professora Helena Vidal conduz uma demonstração de Tai Chi, tradicional arte marcial chinesa conhecida pelos movimentos lentos, fluidos e altamente concentrados.
Frequentemente associada à meditação em movimento, a prática contribui para melhorar a postura, a flexibilidade e a força muscular, além de estimular o relaxamento e o controle da respiração.
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11h — Chi Kung
Na sequência, às 11h, será a vez do Chi Kung, prática conduzida por Luísa Fumaça.
Também conhecido como Qigong, o método reúne exercícios destinados ao cultivo e à circulação da energia vital — o qi. A prática combina movimentos suaves, técnicas respiratórias e concentração mental, estimulando o funcionamento do sistema nervoso, circulatório e dos órgãos internos.
11h40 — Vinyasa Yoga
Às 11h40, o público poderá experimentar o Vinyasa Yoga, conduzido por Magdalena Cholewinska.
Considerada uma das vertentes mais populares e modernas do yoga, a prática caracteriza-se pela integração entre respiração e movimento. As posturas são executadas em sequência, formando um fluxo contínuo que favorece força, flexibilidade e concentração.
Diferentemente de estilos com séries fixas, o Vinyasa permite variações criativas conforme o instrutor e o objetivo da aula.
12h10 — Multiple Healer Sound Bath
O encerramento da manhã acontece com uma experiência sensorial coletiva: o Multiple Healer Sound Bath, conduzido por Sónia Garcia, Liane Mansfield, Maria Fonseca Freitas, Renato Koch e Maria José Falcão.
Durante a atividade, os participantes permanecem deitados enquanto são envolvidos por vibrações sonoras produzidas por instrumentos como taças tibetanas, gongos, sinos e tigelas de cristal. A proposta é induzir estados profundos de relaxamento, reduzir o estresse e favorecer processos de meditação.
Cada instrumento produz frequências específicas, criando uma paisagem sonora que envolve o corpo e contribui para uma experiência imersiva de bem-estar.
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Serviço Manhã Energética
Local: Jardins do Casino Estoril
Endereço: Avenida Clotilde, 8, 2765-211 — Estoril
Data: 22 de março
Horário: Das 9h às 13h
Entrada: Gratuita
Organização: LuMan – Centro de Medicina Chinesa e Acupuntura
Apoio: Câmara Municipal de Cascais
Mais informações: 214 473 107
fernanda@revistaentrerios.pt
